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| e_o 发表于 2016-1-22 00:24 只看TA 1楼 |
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[转帖] 营养蔬菜卷的做法[8P] 1.先炒肉末（肉末、葱末、冰糖老抽、盐） 1、猪瘦肉剁成肉末、葱切碎末末、盐、糖、冰糖老抽 2、锅内放油烧至7分热，放入葱花爆出香味 3、加入肉末煸炒至变色后 4、加冰糖老抽、盐、糖快速翻炒备用  2. 炒胡萝卜丝 准备胡萝卜、葱、盐、生抽、米醋 1、葱切碎，胡萝卜切丝，锅内放油烧至7分热 2、加入胡萝卜丝翻炒 3、加入生抽、米醋、盐快速翻炒后盛出备用  3. 准备好两个小菜菜，下面开始玩儿卷卷了  菠菜叶子开水烫6秒中捞出挤干水分备用，黄瓜切细丝 4. 煎饼摊开，中间剪开，一个煎饼做两个长卷卷， 蔬菜丝和肉末均匀铺到煎饼一边  5. 从一边卷起，稍用力卷紧一点， 卷好后用菠菜叶子在煎饼卷上平均系4个结  6. 一个卷卷平均切成4分装盘，也可以做成你喜欢的样子，搭配当季水果给孩子做成出游便当   烹饪技巧 1、如果作为郊游食物首选比较干的食物，这样不容易坏，也不会把汁液流到外面，方便携带 2、均衡营养的食物首选，这款蔬菜卷卷，有色彩鲜亮的胡萝卜丝和黄瓜，有味道超好的酱炒肉末，口感值得一试 3、没有煎饼，完全可以用鸡蛋饼和开水煮过的豆腐皮代替哦 
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