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[转帖] 早餐千万不要这样吃，难怪你越来越胖！[11P]

icebird2008

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1楼大中小发表于 2017-12-5 13:18 只看该作者

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早餐千万不要这样吃，难怪你越来越胖！[11P]

错误1：每天早餐吃油条
油条本身含油量高，经常吃会让身体摄入过多脂肪，引起肥胖。除此之外，有很多商家为了让油条有蓬松的口感，会在油条的制作过程中加入明矾。明矾中含有铝添加剂，铝进入人体后不易排出，容易堆积在体内，长此以往会影响骨骼的发育和神经系统的健康，对人体造成伤害。

油条怎么吃最好？
为了减肥、身体健康，早餐最好少吃油条，每周1-2次就行。尽量选择清淡有营养、富含维生素的食物做早餐，避免煎、炸、炒类等油分很多食物。

错误2：早餐吃太早
有很多朋友可能习惯清早5、6点起床后就马上吃早餐，认为这样利于消化吸收。事实上很可能会对肠胃造成伤害。

早餐什么时候吃？
清早起床洗漱后最好先喝一杯温开水，舒缓肠胃，活动半小时左右再吃早餐比较合适。

错误3：早餐只有牛奶和鸡蛋
早餐一定要有鸡蛋、牛奶没错，但不能只有它们。丰富的蛋白质能促进身体结构的发育生长，并不能提供足够的能量支撑我们到中午，可能还没到饭点就饿了。

补充能量要吃这些
面包、包子、馒头、面条等少量碳水化合物能给身体提供足够的能量，搭配着鸡蛋或者牛奶一起吃，就很不错~

错误4：早餐吃路边摊
早上赖床、不想做早餐，上班路上随便买点东西，边走边吃，肠胃负担会很重，不利于消化吸收。此外，急着走路吃东西的过程中，我们会吞咽很多空气，容易引发腹胀、肠胃不舒服等症状。

吃路边摊要注意这些
买路边摊的食物，一定要注意卫生；早餐最好买回家或者到单位吃，不要边走边吃，或者一边说话一边吃东西，不利于身体健康。

错误5：早餐太丰盛
有的朋友觉得早餐要吃得好一定得有大鱼大肉，千万别这么吃！早餐摄入过多高蛋白、高油脂、高热量的食物，会营养过剩，引起血糖、血压升高，对身体不好。

营养均衡身体好
早餐食物营养要均衡，要吃得好，不要吃太饱。选择容易消化吸收、富含纤维、低脂肪的食物，比如粗粮粥、面条、馄饨、面包、牛奶、豆浆。避免吃油炸、煎炸类食物。

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ysl1978821 金币 +7 感谢分享，论坛有您更精彩！ 2017-12-5 23:24

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pq730

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2楼大中小发表于 2017-12-5 15:53 只看该作者

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油条不吃有点难哦，最爱油条哈哈

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wzq1975

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3楼大中小发表于 2017-12-5 16:06 只看该作者

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传统食物不吃怕不太可能吧。吃完了多运动不知能行不？

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yong7500105

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4楼大中小发表于 2017-12-5 17:17 只看该作者

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传承的味道

油条豆浆传承了古早味的精髓，从小吃到大,还是从来没有望却过，这是传承的味道

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dlxq

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5楼大中小发表于 2017-12-5 20:47 只看该作者

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大爱油条，只能适量控制，一周吃两三次。

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luoyj8703

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6楼大中小发表于 2017-12-5 21:47 只看该作者

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油炸的食品太多，吃起来油腻，不宜多吃。

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zhejianglyq

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7楼大中小发表于 2017-12-5 21:53 只看该作者

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我们这些从来不吃早餐的人更笨就不去琢磨如此复杂的事情

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永远的十六岁

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8楼大中小发表于 2017-12-16 19:06 只看该作者

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一样都没有为什么我还是怎么胖呢。。。

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z3z33z333

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9楼大中小发表于 2017-12-16 20:33 只看该作者

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要说早餐还是西餐最健康，只是准备起来十分的麻烦，推荐前一天晚上准备一些西生菜，圣女果，早晨起来煎蛋两个加一杯牛奶，绝对营养而且简单快捷

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tianyao66

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10楼 大中小发表于 2017-12-16 20:47 只看该作者

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油条的确是含油脂量高，又有添加剂明矾中含有铝，会损害骨骼的发育和神经系统，但是味道却是很好，人很难拒绝习惯的诱惑，都说民以食为天，食以味为先，人有的时候还真是味觉动物，很难拒绝味蕾的诱惑的，就像吸烟的人明知有害还是很难戒掉烟瘾。路边摊更是不能吃，那个卫生没法说了。

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ysl1978821 金币 +3 认真回复，奖励！ 2017-12-17 23:05

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